Für Lehrerinnen und Lehrer kann die Einübung von Selbstwahrnehmung, Geduld und Gelassenheit sowie der Achtsamkeit eine wirksame Burn-Out-Prophylaxe sein und die Freude am Unterrichten unterstützen. Weiterhin erleben Lehrer und Lehrerinnen wie Schüler und Schülerinnen Sicherheit, Zentriertheit, Natürlichkeit und können Phasen hoher Konzentration, innerer Stabilität und Selbstregulation in anstrengenden Situationen in den Unterricht einfügen.

· Die TN sind befähigt, eine aktive Entspannung zur Selbstfürsorge und Gesunderhaltung durchzuführen.

· Die TN kennen Faktoren der Stressregulation und -vermeidung sowie der Erschöpfungsprophylaxe.

· Die TN kennen die Relevanz der eigenen Achtsamkeit für den pädagogischen Kontext.

· Die TN sind für die Herstellung von Konzentration und im Erkennen sowie der Pflege eigener Energieressourcen geschult.

· Bewegtes & Stilles Qigong, langsame, gleichförmige und harmonische Ruhe- und Bewegungsübungen zur inneren Stabilisierung und

Mobilisation sowie zur Entschleunigung

· Übungen zur Körpererfahrung & Achtsamkeit, um Stress rechtzeitig zu erkennen

· Akupressur, Atem-, Augen-, Wahrnehmungsübungen

· wohltuende Mobilisations- und Massagetechniken zum Wohlfühlen und zum Stressabbau; Meridianklopfmassage

· ausgewählte Übungen aus TaijiQigong Satz 1 als Heimprogramm

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Lehrkräfte aller Fachrichtungen die Entspannung suchen und vermitteln wollen, besonders Sport, Ethik, Gesellschafts-/ Gemeinschaftskunde, Pädagogische Assistenten/innen

- keine Vorerfahrungen nötig

- bequeme Kleidung, dicke Strümpfe oder flache Schuhe

- Decke/Matte und Unterlagerungshilfen für Rückenlage; Sitzkissen oder -bänkchen

• Nia&more, Leipzig, Hohe Strasse 9, 04107 Leipzig
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