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Fortbildung im Detail

 

Die maximale Teilnehmerzahl ist bereits erreicht. Sie können sich aber dennoch selbstverständlich online bis zum Anmeldeschluss anmelden.SBI07612: Selbstcoaching und Achtsamkeit
Achtsamkeit - ein Schlüssel zu Wohlbefinden und innerer Balance
vom 29.11.2017 bis 30.11.2017Anmeldeschluss: 01.11.2017  

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Ansprechpartner inhaltlich: Winkler, Cornelia; (03 51) 83 24 323
Ansprechpartner organisatorisch: Römer, Angela; (0 35 21) 41 27 13

Beschreibung

Wer sehnt sich nicht nach mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit, Leichtigkeit und Freude? Was kann man tun, wenn man an seine Belastungsgrenzen kommt, unruhig und angespannt ist oder schlecht schläft?

Das „Zauberwort ist Achtsamkeit. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich seiner Gedanken und Gefühle, seiner Körperempfindungen und Sinne bewusst zu sein, im Hier und Jetzt, ohne zu bewerten und zu beurteilen.

Wie kann man sein Leben verbessern, wenn man achtsam mit sich und anderen umgeht?

In diesem Workshop lernen und entdecken die Teilnehmenden Möglichkeiten der Selbstfürsorge und Übungsformen der Achtsamkeit mit sich selbst, die sie ohne großen Zeitaufwand in ihren Alltag integrieren können.


Ziele

Die Teilnehmenden sind für Fragen des achtsamen Umgangs mit sich selbst und anderen sensibilisiert.

Sie haben Methoden und Instrumente zur Achtsamkeit und Stressbewältigung kennengelernt sowie Möglichkeiten, wie sie ihr inneres Gleichgewicht finden und in ihre Mitte kommen können, ganz gleich, was von außen auf sie einstürmt.

Sie haben ihre Kraftquellen (wieder)entdeckt, die ihnen helfen, den Anforderungen des Alltags zu begegnen.

Sie wissen, was sie tun können, um in Harmonie mit sich selbst zu sein und jeden Augenblick in seiner Fülle zu schätzen.


Inhalte

  • Achtsamkeitsübungen für das innere Gleichgewicht, Harmonie und Balance
  • Nährende Achtsamkeitsmeditationen (u. a. nach Jon-Kabat-Zinn) Atemübungen
  • Körperwahrnehmung (u. a. Body-Scan, Muskelentspannung, einfache Qigong-Elemente)
  • Akupressurpunkte zur Entspannung
  • Ausdrucksmöglichkeiten mit Farbe, Kreide oder Ton
  • Umgang mit den eigenen Ressourcen und Kraftquellen

Zielgruppe

Fachberater/innen, Mentorinnen und Mentoren sowie weitere Lehrkräfte mit besonderen Aufgaben oder Funktionen aller Fächer und Schularten


Hinweise

Bitte bequeme Kleidung mitbringen und - wenn vorhanden - Schürze oder Arbeitskittel zum Malen.


Veranstaltungstermine

am von bis
29.11.2017 10:00 17:30
30.11.2017 09:00 16:30

Anmeldeschluss

01.11.2017

Veranstaltungsort

  • Sächsisches Bildungsinstitut, Fortbildungs- und Tagungszentrum Meißen, Siebeneichener Schlossberg 2, 01662 Meißen Route zum Veranstaltungsort planen
     

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